Heel wat werkenden ervaren dat het tegenwoordig niet altijd gemakkelijk is om zich te focussen en te concentreren op het werk. Soms heeft dit te maken met onszelf (we zoeken bijvoorbeeld afleidingen op omdat we taken snel beu zijn). Andere keren heeft dit met onze werkomgeving te maken (die lawaaierig en stresserend is, zoals bijvoorbeeld een landschapskantoor). Maar heel vaak is het ook een combinatie van onszelf en van onze werkomgeving.
We geven hieronder meerdere tips om de concentratie te versterken.
- Creëer een geschikte werkomgeving.
- Minimaliseer afleidingen.
- Stel duidelijke doelen.
- Prioritiseer taken.
- Gebruik de Pomodoro-techniek.
- Elimineer multitasking.
- Maak een to-dolijst.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Beweeg en sport.
- Eet gezond.
- Meditatie- en ademhalingsoefeningen.
- Wissel af in taken.
- Gebruik de 2-minutenregel.
- Gebruik de 5-secondenregel.
- Gebruik technologische hulpmiddelen.
- Creëer een vaste werkroutine. Werk op vaste tijden aan bepaalde taken.
- Minimaliseer besluitvorming over onbelangrijke zaken.
- Beloon jezelf.
Onthoud dat het versterken van concentratie en focus een vaardigheid is die oefening vergt. Begin met een paar van deze tips en ontdek welke het beste werken voor jouw individuele behoeften en stijl.
In het webinar van 28 augustus 2023 "Hoe je aandacht en concentratie verhogen in een omgeving vol prikkels?" diepte experte Ann Moreels deze tips verder uit. Ze worden daarnaast ook uitgebreid behandeld in dit aanvullende artikel.
(Het volledige artikel is beschikbaar voor abonnees op MATConnect)
