Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor je afweersysteem. Je lichaam heeft slaap dan ook nodig om infectieziektes te bestrijden. Daarbij is niet enkel de slaapduur maar ook de slaapkwaliteit van belang.
Naast slaap is er nog een ander belangrijk aspect: beweging. Regelmatige fysieke activiteit stelt je immuniteit op scherp. Het advies is om elke dag minstens 30 minuten op een gematigd niveau te bewegen.
De combinatie van deze twee zorgt voor een sterker immuunsysteem en dus ook minder ziektedagen. Lees meer in de volledige bijdrage van Cohezio op HRMConnect.
